梅雨が明け、じめじめとした暑さからカラっとした暑さに変わり、いよいよ夏本番！皆さんトレーニングの調子はいかがでしょうか？

トレーニングをしていると何となく、トレーニングでの刺激の入りが悪くなったり、筋肉痛が来なくて不安になってしまいますよね。

僕もボディメイクのトレーニングを始めて４年が経ちますが、そのようなことは年に数回起こります。

そんな時は筋肉とはどんなものであったかを思い出し、考え改める時間を作ります！

筋肉とはなんなのか。

まず筋肉は筋繊維という繊維でできています。

筋肉の種類でいうと、「骨格筋」「心筋」「平滑筋」の３種類あります。

骨格筋は主に骨についている筋肉で身体を動かす働きがあります。

心筋は字で分かる通り、心臓を拍動させる筋肉です。

平滑筋は血管や内臓を動かす筋肉です。

身体づくりにおいて考えるときは主に骨格筋について考えます。

骨格筋は「随意筋」と呼ばれ自分の意志で動かせます。

※心筋と平滑筋は動かせません。

トレーニングをしているといつの間にか、重いものを持ち上げることだけにフォーカスしがちですよね。筋肉の状態でいえば強い収縮。

重いものが持てることは男性の方ならロマンですし、大きな体になれるようなそんなイメージがあると思います！実際にそうだとも思います。

でも考えてみてください。筋肉は縮む力をトレーニングするだけでよいのでしょうか？

トレーニング中に使用する重量のわりに成長が遅いという方をたまに拝見します。その方々の原因としては適切なフォームでない。可動域不十分。重さに振り回されていることがほとんどです。持ち上げることがトレーニングだと考えてしまっているかもしれませんね。それだといくら頑張っても５０点。

身体の大きなボディビルダーの方々は重さを支配し、自身の筋肉をコントロールしトレーニングを行っています。収縮もストレッチの動きも大切にしています。

彼らが１００点を取り続けているとして、ストレッチの動きを大切にできてない人はテスト用紙の半分は白紙で出していることになります。

ストレッチの動き一つにしても勝手に伸ばされるものと、自分でストレッチの動きをコントロールするのとだは違いが出てきます。随意筋ですからどちらが良いのかは明白ですね！

筋肉痛が来ないという方は筋肉にかかるストレッチの時間を長くとってみたり、ストレッチの際に強い負荷を受けるようなトレーニングをされると解決するはずです。

伸びて縮む。筋肉とはそういうものです。

こんな風に僕はトレーニングでマンネリしたときに考えて原点回帰するようにしてます！

トレーニングが思うようにいかないとき、自分の愛する筋肉について考える時間を作ることをお勧めします☆

最後にその愛する筋肉の為にトレーニングだけを頑張っている方！トレーニング前後のケアはされていますか？思い切って休むこと、ストレッチやマッサージを受けることで長くトレーニングと付き合っていけます。筋トレは生涯死ぬまで続けられますので、どうかご自身の筋肉に愛情を注ぎ、末永くフィットネスをお楽しみください✨

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