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さて、本日は連載６回目。
睡眠についての連載は次回最終回です。
後にその中でも皆さんが身近に感じている事柄や生活に取り入れられそうな情報を深堀してお届けしたいと思っております。

さて本題に入ります！
睡眠のメリット～太りにくい身体づくりができる～です。

「睡眠不足になると太る」というのが迷信だと考えてる方もいますが、実はあながち間違いではありません。

というのも、、、
前回の第５弾でお伝えした、「グレリン」の増加や「レプチン」の低下によって
食欲がコントロールできなくなることも関係してますが、日常の活動が低下し、日中の代謝量が落ちる事も関係しています。

睡眠不足に陥ると、気分が上がらない・集中力の低下・活動量の低下等を招き、日中全体の代謝量も低下気味になるのは当然と言えるでしょう。
十分な睡眠時間を確保することで、代謝を良くし、栄養の吸収や分解、回復時間を効率的にすることができます。

栄養の吸収や回復が効率的に行われる＝筋肉の回復や疲労の回復が効率的に行われる
という事なので、、、
健康・身体づくり・成長には睡眠が大きく作用するということですね。

ここで、、、脳の疲労は、、、？とか少し興味がわいてきたので、、、最終回終了後脳について調べてみようかな、、、？なんて、、、。

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