こんにちは！

 

皆さんは、睡眠しっかりとっていますか？

睡眠には、疲労回復や・美肌効果・ストレス解消などの効果がたくさんあります

理想の睡眠時間は7.5時間です。

逆算して、たまには早く寝てみたりしてみてください(^^♪

そして寝起きを良くする方法の1つに

光にメリハリをつける事があります

人間の体内時計は、24時間よりも少し長いといわれています

朝起きたら朝日を体に取り入れることにより、日中にはメラトニンが分泌されにくくなります

メラトニンとは、睡眠ホルモンともいわれており、夜間に多く分泌され自然な眠気を促進します

起きてからの行動で日中頑張れるかが変わってきます！

是非意識して、朝の光を浴びてみてください

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