こんにちは！今回はスタッフ中村が来年の夏に向けての身体づくりについて、いくつかアドバイスしていきたいと思います✨

今年の夏あまり思うような引き締まった身体にすることが、出来なかった方は少なくないと思います。

そんな方にはまずは、ご自身の現段階の体脂肪率というものを把握していただきたいです！

というのも、引き締まった身体の指標というのは、多くの方が腹筋が割れているかどうかで判断するからです。そこで腹筋がうっすらと見えるおおよその体脂肪率というのが、男性であれば15%~、女性であれば19%~と言われています。

この一年で行うべきは脂肪を乗せすぎない増量と頑張りすぎない減量です。

引き締まった身体にするためにいきなりの食事制限をする方がいらっしゃいますが、あまりお勧めできません。特に今のコロナなどのことを考えると免疫を落としてしまいかかるリスクをあげてしまうなどのデメリットが大きいからです。

本気で身体を変えたい、自分に自信を持ちたい、そんな方の力になります！

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