筋肉をつけるためには

たんぱく質の多い食品を毎食とる
筋肉を修復し、強く太くするためには、トレーニング後早めにたんぱく質をとる
筋肉を骨に付着させる腱や筋肉を支える骨を強化するには、コラーゲン、カルシウム、ビタミンDが大切
糖質は大事なエネルギー源なので、筋肉がやせないようにするためにも適量とる

たんぱく質の多い食品

鶏ささみ、豚肉ヒレ、牛肉ヒレ、まぐろ、かつお、さけ、ぶり、たこ、えび、卵、納豆など

是非参考にしてみてください。
今日も1日頑張っていきましょう！！

#ジム　#フィットネス　#リフレッシュ　#美脚　#美尻　#ダイエット　#パーソナル　#パーソナルトレーニング　#筋膜リリース　#肩こり　#トレーニング　#渋谷　#六本木　#東京　#麻布十番　#広尾  #恵比寿　#目黒　#五反田　#筋力アップ　#短期間集
#Instagram ＃広尾ジム　#恵比寿ジム　#南麻布
#天現寺　#プロテイン　#アミノ酸　#自重トレーニング
https://www.instagram.com/mitsuke_fitness
こちらのアカウントにdmでもお問い合わせ可能です！フォローの方も宜しくお願い致します。
☆HIROO PLATINUM GYM☆
東京都港区南麻布４－１２－２６草間ビルB1
【日比谷線 広尾駅】１,２番出口から徒歩７分
営業時間　【全日】8:00～22:00（最終受付21:00）