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本日連載５回目。
という事で、睡眠のメリット
～食欲のコントロールが出来るようになる～
について書いていきたいと思います。

睡眠不足になると、食欲増進ホルモンのグレリンが増加し、食欲を抑制するホルモンのレプチンが低下します。その結果、、、当然食欲は増進されていきます。

普段と運動量や活動量が変わらないのに食べる量が増えれば、体重が増え、肥満につながります。

肥満になれば、糖尿病や高血圧などの生活習慣病にもなりやすくなってしまいます。

食欲をコントロールし、肥満や生活習慣病を防ぐためにも十分な睡眠時間を確保しましょう。

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