今日は皆さんが毎日欠かさずする、”睡眠”について触れたいと思います。

なぜ睡眠について書こうと思ったかと言うと、、、
減量を初めて今日で１２日が経ちました。
前回の減量時と同様、睡眠の質が落ちると体重の変動にも変化が現れるという現象が起き、睡眠について改めて考えさせられたからです。

そもそも睡眠のメリットとは？
・疲労回復
・成長ホルモンの分泌を促す
・記憶の定着や整理
・免疫力の向上
・食欲のコントロールが出来るようになる
・太りにくい身体づくりができる
・精神面が安定する

上記のように大きく７つほどメリットがあげられます。

今日はその１つ～疲労回復～についてを書きたいと思います。
人は睡眠中に起きている間の疲労を回復し、翌日の準備をします。
睡眠がしっかりとれていれば、日中の交感神経が優位に働き、血糖値や脈泊数、筋肉の働きが活発になり、脳の集中力も上がる為仕事も捗ります。
逆に睡眠中は副交感神経が優位になり、血圧や脈拍数は落ち着き睡眠に入るという事になります。

日中の活動と睡眠、この両者のバランスがしっかりとれていれば質の高い睡眠と質の高い日中の活動を担保することが出来るという事になります。

皆さんも日中のパフォーマンスを上げるためにも、睡眠時間や質をより良いものにしていきませんか？

続編で今日書けなかったメリットについて今後記載していきますので、良かったら見に来てください！（連載とか初めて笑興味持ってもらえるように頑張ります）

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