こんにちは!
皆さんは、睡眠しっかりとっていますか?
睡眠には、疲労回復や・美肌効果・ストレス解消などの効果がたくさんあります
理想の睡眠時間は7.5時間です。
逆算して、たまには早く寝てみたりしてみてください(^^♪
そして寝起きを良くする方法の1つに
光にメリハリをつける事があります
人間の体内時計は、24時間よりも少し長いといわれています
朝起きたら朝日を体に取り入れることにより、日中にはメラトニンが分泌されにくくなります
メラトニンとは、睡眠ホルモンともいわれており、夜間に多く分泌され自然な眠気を促進します
起きてからの行動で日中頑張れるかが変わってきます!
是非意識して、朝の光を浴びてみてください
☆★☆★☆ 広尾 プラチナム ジム ☆★☆★☆