皆さんは身体に疲労がたまっている、疲労で固まっているときにどうしていますか？
まめな方ですと湯船につかって、ゆっくりストレッチをして、早く寝ると思います。
しかし多くの方はその疲労を放置する、またはストレッチをせず翌日を迎えると思います。
その気持ちわかります！だって、疲れてますもん(笑)
お疲れの所恐縮ではありますが、1分だけ時間をください！！寝る前の1分だけです！
やって頂きたいことはお尻のストレッチ！

１，画像のようにひざを曲げて座り
２，2枚目のように伸ばした方の足のくるぶしを、もう片方の膝の上にのせる
３，手で支えてお尻を軽く上げる
４，浮かせた状態で前後にゆっくり15秒振る
５，動きを停止して15秒ゆっくり呼吸をする
６，反対のお尻のストレッチを同じように行う

これで気持ちよく睡眠もできて、次の日もスッキリ☆
是非やってみて下さい！

ストレッチを受けに来てくださったお客様にはおうちでもできるストレッチや、軽いトレーニングなども教えています！気になった方は見学からでも構いません。お気軽にご連絡ください！
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