今日は最近フィットネス界隈でやや問題となっているオーバーワークについてお話させて頂きます。
まず問題となっているオーバーワークですが、ご存じない方もいらっしゃると思うので説明いたしますと、オーバーワークは筋トレを過度に行いすぎ、回復が追い付かないことを言います。

確かに存在するオーバーワークですが、トレーニング初心者の方がなることは考えにくいですが、中級者レベルになってくると重量やrep数、種目の数など求めるものが多くなってくると陥りやすいです。
しかしながら、回復の能力や生活リズムは人それぞれの為、もしかするとその人にとってはオーバーワークではないかもしれないですし、オーバーワークなのかもしれません。言いたいことは人それぞれだという事です。

ではどうやって判断するべきかという事ですが、僕はトレーニングの疲労が生活に影響を及ぼすほどの疲労感である場合で且つそれが3日以上続く場合としています。これは食事や睡眠時間が習慣化されている場合ですが、普段は感じていなかった疲労感を感じているわけですから、おそらくオーバーワークだったのでしょう。僕のボディメイクの目的は今はJBBF主催のオールジャパンフィットネス選手権大会に出場することですのでトレーニングの強度を落とすのではなく、食事や睡眠の質を上げる努力をしました。

いい身体になりたい、健康な身体を作りたいという方は、バランスの良い食事、睡眠をしっかりとる、しっかり効かせるトレーニングをすることでオーバーワークは起きることなく目標に近づけるはずです。
さらに言えば、トレーニングのケアをしっかりすることです。
ストレッチやマッサージガンなどで頑張った身体にご褒美をあげてください☆（お菓子とかではないので注意、、笑）

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