トレーニングをされている方にオススメしたいサプリメントがあるとするならば「クレアチン」です。
クレアチンは大半が筋肉に貯蔵されており、エネルギーの再合成を助ける役割があります。それから筋肥大、持久力向上、回復の促進などの作用も報告されています。

クレアチンとリンからアデノシン三リン酸を再合成するATP-CP系というＡTPを作る経路があります。ATP合成の速度は最速で、長時間は続かない為数秒程度の高強度トレーニングに発揮するのです。ATP-CP系が働くときにクレアチンの働きがとても重要になります。リン酸は体内で多く合成されるため、サプリメントで体内のクレアチンレベルを高める必要があります。クレアチンについても通常の食生活であれば不足する事は無いでしょう。しかし、高強度のトレーニングを行う方は消費量が激しいのでサプリメントからの摂取が大事です。

クレアチンの効果まとめ
・除脂肪体重の増加　・筋力向上　・持久力の向上　・回復促進

トレーニーにとってはどれも嬉しい効果なのでぜひ一度は体験なさってはいかがでしょうか！
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