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連載、本日４回目で御座います。

睡眠のメリット
～免疫力の向上～編です。

睡眠をしっかり確保することで免疫力の向上や維持が見込めます。
逆に言ってしまえば、、、
十分な睡眠が取れていない状況が続けば、ホルモンバランスが崩れ、免疫機能の働きが悪くなってしまうのです。
実際に寝不足が続くと病気にかかりやすくなるのはこのためです。

睡眠時間が短くなると、ウイルスに感染しやすくなる事も、実験で証明されています。
また、予防のワクチンや薬を飲んでも、しっかりとした睡眠がとれていなければ効果が薄くなることもあります。
その為、実際に風邪やインフルエンザが流行る時期は、感染する原因の一つに
「寝不足」が原因になっている事も少なくはないのです。

昨今コ〇ナが流行り、ワクチンを接種したり、マスクや手洗いうがいなど、徹底している方も多いかと思われますが、実はこんな身近に免疫力を高めてくれる方法があるのです。

バランスの摂れた食事、良質な睡眠、適度な運動、日中の活動量、
人間が日常必ず行っている事全てが体に大きな影響を与えています。

今一度自分の生活習慣やルーティンを見直してみてはいかがでしょうか？

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