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初めての連載、本日第２弾という事で、、、
睡眠のメリット
～成長ホルモンの分泌を促す～編です。

「寝る子は育つ」という言葉があるように、睡眠中には多くの成長ホルモンが分泌されています。

実際成長ホルモンの役割は
・身体の成長
・細胞の修復
・代謝節約
これらを促す役割を担っています。

成長ホルモンと聞くと身長が伸びたり、骨格形成だったりに目がいきがちですが、「細胞の修復」とあるように、大人にとってもとても重要な役割を果たしています。
細胞の修復→アンチエイジングホルモン（抗加齢ホルモン）です。

つまり、美容と健康、若さの秘訣は睡眠にも隠されていたという事です。

ただ、この成長ホルモンは睡眠中に継続して均等に分泌されるものではなく、寝始めの第一周期に一番分泌されます。
そのため、眠りに入る睡眠導入の時間に深い眠りにつく事がとても大切です。

第１弾でお話した、日中の活動量の増大で最初の睡眠を一番深くする工夫をしてみましょう。

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